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拉伸分为动态拉伸和静态拉伸。研究发现，跑步之前最适合动态拉伸体育彩票怎么算中奖，而不是静态拉伸。静态拉伸往往是保持某一个动作30-60秒钟，实际上这会影响肌肉和大脑之间信号的连接，触发肌肉的自我保护反应，防止肌肉被过度拉伸。结果就会导致肌肉拉伸的效果受限，而且会影响随后的跑步表现。静态拉伸适合在跑步结束后进行。